Archivos Mensuales: diciembre 2012

PSICOTERAPIA Y “COACHING” ¿Cual es mejor?.

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En la búsqueda de estrategias adecuadas para optimizar nuestra relación personal con el binomio mente-cuerpo y sobrellevar situaciones personales, quizás hayamos considerado adentrarnos en el proceso de terapia o explorar otras modalidades. Posiblemente hayamos decidido consultarlo con nuestros colegas del trabajo, a través de una conversación confidencial en los pasillos de la oficina: “yo estoy con un ‘Life Coach’ y me va muy bien”… “mi terapeuta es excelente, yo llevo casi un año con ella”… ¿por qué un terapeuta y no un ‘coach’?”… “no seas anticuado, tú lo que necesitas es “coaching”.

¿Qué es el “coaching”? ¿Cuál es la función del “coach”? ¿Se considera un sustituto de la psicoterapia?

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Es probable que hayamos visto centenares de artículos sobre “coaching” y sus implicaciones, pero todavía no tengamos una idea clara sobre este proceso y sus distinciones al compararlo con la psicoterapia.

El “coaching” es definido como “una relación profesional continua de acompañamiento”, en la cualse utilizan una serie de preguntas poderosas y creativas que maximizan el rendimiento de los clientes y los apoyan en la acción de “producir resultados extraordinarios”. Por ejemplo, los grandes empresarios y sus ejecutivos pueden beneficiarse del “coaching” en la ejecución de metas y objetivos dentro de una empresa o en su integración como partícipes de la misión y visión de la misma. Losactores y cantantes profesionales pueden utilizar el “coaching” para mejorar su ejecución en las artes. Los hijos adolescentes pueden beneficiarse de un “coach”en la toma de decisiones vocacionales y los escritores pueden utilizar este recursopara trabajar con los bloqueos creativos, la procrastinación y las fechas límites.

Una de las distinciones claras que se establece en el arte del “coaching” es que no corresponde a un proceso psicoterapéutico ni su ejecutor, el “coach”, se denominará como un profesional de la salud o de la conducta humana. Es un error craso considerar el “coaching” como un proceso sustituto a la psicoterapia y así queda estipulado por los ejecutores de esta disciplina

Otra distinción clara del “coaching” es que éste no busca en el pasado, como lo efectúa la psicoterapia, a menos que exista un fin e implicación en el futuro (ejemplo: “¿Qué aprendiste la primera vez que hiciste determinada acción, que te apoyará a lograr determinada meta”?). Por otra parte, las sesiones de “coaching” incorporan el elemento de la tecnología de las comunicaciones y puede efectuarse por vía telefónica, Internet u otros medios, versus la psicoterapia, que aún valora la relación tradicional en un contexto fijo; esto por las implicaciones éticas y confidencialidad.

Algunos puntos en los cualestanto la psicoterapia como el “coaching” convergen son: la utilización de preguntas abiertas (ejemplo: “¿qué es para ti la creatividad? ¿cómo defines la estabilidad económica?”), la utilización del lenguaje no verbal como herramienta para descubrir mensajes incógnitos del interlocutor, el “rapport”, la utilización de ejercicios especializados, la aplicación de sus técnicas de forma grupal o individual, la elaboración de estándares para la profesión y el establecimiento de un plan de acción. Ambas profesiones requieren un proceso de formación continua y fomentan una relación profesional, de acuerdo a un código de ética establecido.

Finalmente, una vez ha reflexionado esta información y analizado su situación actual, ¿qué proceso resultará adecuado para usted o para sus seres allegados? Cada uno de ustedes tiene la última palabra.

Diferencias generales entre la psicoterapia y el “coaching”
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LA PSICOTERAPIA

Evoluciona de la medicina, psicología y psiquiatría.

• El paciente requiere un proceso terapéutico.

• Se centra en las emociones y los eventos pasados y presentes.

Explora la raíz de los problemas y la solución de los mismos.

Utiliza técnicas terapéuticas validadas empíricamente.

• El plan de tratamiento se elabora a partir de los signos, síntomas y el curso clínico.

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EL “COACHING”

Evoluciona de los negocios y el desarrollo personal.

• El cliente se concibe como funcional.

• Se centra en laacción y el futuro.

• Se dirige hacia la solución de problemas y la elaboración de objetivos tangibles.

• Utiliza técnicas especializadas. Integra preguntas poderosas, creativas y dirigidas a la acción.

• Se establece un plan de acción adecuado, de acuerdo a las metas planteadas por el cliente y la realidad.

Ahora tú decides cual te viene mejor.

 

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¿Cómo usar la Ley de Pareto para alcanzar tus metas?

¿Cómo usar la Ley de Pareto para alcanzar tus metas?

La Ley de Pareto o del 80/20 –un principio formulado por el italiano Vilfredo Pareto-, es conocido por especialistas en economía, ingeniería, y toda clase de profesional competente. La verdad es que se puede manifestar en cualquier aspecto de la vida, y por supuesto, la administración del tiempo no queda excluida. Si te das cuenta de lo poderoso y contundente que es este principio, estarás más cerca de ser el amo y señor de tu tiempo.

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Aplicando la Ley de Pareto en tu vida, podrás alcanzar tus objetivos más rápida y satisfactoriamente.

Esta ley habla sobre el 80/20, en donde se indica que el 80% de nuestros resultados son obtenidos por el 20% de nuestros esfuerzos. Y por supuesto, si lo vemos desde otro sentido, significa que el 80% de las cosas que estamos haciendo todos los días nos dan solamente una pequeña recompensa.

La aplicación de la Ley de Pareto en la gestión del tiempo se explica en el libro “La semana laboral de 4 horas” de Timothy Ferris, en el cual nos explica que conociendo y ejecutando este principio en su vida diaria, comenzó a obtener grandes resultados  con menos esfuerzo.

Creo que a ti te gustaría esto: tener más haciendo menos, ¿cierto? Y no lo estoy diciendo en un sentido de pereza, sino que se trata de trabajar más rápida y eficazmente para tener más tiempo a fin de compartirlo con tu familia. O simplemente para poder divertirte y relajarte, dado que también tienes derecho al entretenimiento.

¿Cómo puedes aplicar la Ley de Pareto a tu vida?

Te daré el mismo ejemplo que Ferris ofrece en su libro: él se la pasaba trabajando 10 horas al día, generándole cierta cantidad de ingresos. Entonces, se dio cuenta en cierto momento que solamente el 20% de sus clientes le estaban dando el 80% de sus ingresos. Fue entonces cuando decidió hacer un cambio.

Terminó por no dedicarle tanto tiempo y llamadas a la mayoría de sus clientes, centrándose en los que más le beneficiaban. Pasó de trabajar prácticamente todo el día a hacerlo solamente un par de horas teniendo casi el mismo resultado económico. Pero claro que se esforzaba con gusto para tener más tiempo libre.

¿No podrías hacer algo así tú? Encuentra en tus actividades diarias cuáles son las que te están quitando mucho tiempo. Analízalas concienzudamente y ve si el resultado que te da vale la pena en tu bolsillo. Si no es así, trata de no dedicarle tanto tiempo e incluso elimínala si descubres que verdaderamente no la necesitas.

Será un ejercicio muy interesante, así que te invito a tomar tu libreta y anotar todas las actividades diarias que haces. Y luego escribe el resultado que te produce… Te sorprenderás cómo hay algunas tareas que simplemente te están quitando el tiempo y no te están otorgando ningún beneficio real. Espero que te haya quedado claro este ejemplo sobre la Ley de Pareto o principio del 80/20.

Para que alcances todas tus metas.

 

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Selección de las mejores frases de valentía y coraje.

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Coraje no significa no tener miedo; sino actuar a pesar del miedo.

La diferencia entre el fracaso y el éxito no es la ausencia de miedo, ni la confianza, sino el coraje y actuar de todos modos. – Zan

El coraje es estar asustado pero seguir adelante como sea. – Dan Rather

El coraje es descubrir que puede que no ganes e intentarlo cuando sabes que puedes perder. – Tom Krause

El coraje no es la ausencia de miedo, sino valorar que algo es más importante que el miedo. – Ambrose Redmoon

La mayor barrera para el éxito es el miedo al fracaso. – Sven Goran Eriksson

El coraje es la resistencia al miedo, el dominio del miedo – no la ausencia de miedo. – Mark Twain

Prométeme que siempre recordarás ésto: eres más valiente de lo que crees, más fuerte de lo que aparentas, y más listo de lo que piensas. – Cristopher Robin

Dios pone las cargas más pesadas en las espaldas de aquellos que pueden llevar ese peso. – Reggie White

Si estamos creciendo, siempre vamos a estar fuera de nuestra zona de comodidad. – John Maxwell

Un líder es alguien que sabe el camino, anda el camino y muestra el camino. – John Maxwell

La clave para cambiar… es dejar ir al miedo. – Rosanne Cash

Si mi mente puede concebirlo, y mi corazón puede creerlo, sé que puedo conseguirlo. – Jesse Jackson

Nadie puede hacerte daño salvo que tú lo permitas.

Duele amar a alguien y no ser amado, pero lo más doloroso es amar a alguien y nunca encontrar el coraje para hacer que la otra persona sepa lo que sientes.

Si esperas para hacer todo hasta que estés seguro de que va a salir bien, probablemente nunca harás muchas cosas. – Win Borden

El coraje es hacer lo que te da miedo. No puede haber coraje a no ser que estés asustado. – Edward Vernon Rickenbacker

Cobarde: un hombre en el cuál el instincto de preservación actúa normalmente. – Sultana Zoraya

Valentía es ser el único que sabe que estás asustado. – Franklin P. Jones

La cobardía es casi siempre la falta de la habilidad para suspender el funcionamiento de la imaginación. – Ernest Hemingway

El coraje no es simplemente una de las virtudes, sino la forma de toda virtud cuando están a prueba. – C.S. Lewis

Vivir con el miedo y no tener miedo es la prueba final de la madurez. – Edward Weeks

El coraje es saber a qué no tener miedo. – Platón

El coraje es tener un miedo de muerte… y cabalgar de todos modos. – John Wayne

El coraje es el miedo a ser un cobarde. – Horace Smith

Un héroe no es más valiente que un hombre ordinario, pero es más valiente cinco minutos más. – Ralph Waldo Emerson

Todos deberíamos empezar a vivir antes de que seamos demasiado viejos. El miedo es estúpido. Y los arrepentimientos también. – Marilyn Monroe

El coraje es nunca dejar que tus acciones estén influenciadas por tus miedos. – Arthur Koestler

El coraje es un tipo de salvación. – Platón

Tu tiempo es limitado, no lo desperdicies viviendo la vida de otros. No te dejes atrapar por el dogma – que es vivir con los resultados de lo que piensa otra gente. No dejes que el ruido de las opiniones ajenas silencien tu propia voz interna. Y lo más importante, ten el coraje para seguir tu corazón y tu intuición. – Steve Jobs

Un barco está a salvo en el muelle, pero no es eso para lo que están. – William Shedd

Todos nuestros sueños pueden volverse realidad, si tenemos el coraje para perseguirlos. – Walt Disney

Tomes la decisión que tomes, siempre habrá alguien que te dirá que estás equivocado. Siempre hay dificultades levantándose que te tentarán para que pienses que tus críticos tienen razón. Planear un curso de acción y seguirlo hasta el final requiere coraje. – Ralph Waldo Emerson quotes

Cada vez que hacemos frente a nuestro miedo, ganamos fuerza, coraje y confianza.

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La actitud, no la aptitud, determina la altitud. – Zig Ziglar

No desarrollas coraje estando feliz en tus relaciones cada día. Lo desarrollas sobreviviendo los momentos difíciles y desafiando a la adversidad. – Epicuro

Coraje es ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo. – Winston Churchill

Quien no avanza hacia delante, retrocede para atrás. – Johann Wolfgang von Goethe

Sé valiente. Toma riesgos. Nada puede sustituir a la experiencia. – Paulo Coelho

Cualquiera puede rendirse, eso es lo más fácil. Pero mantenerte firme cuando todos los demás entenderían si te derrumbas, eso es verdadera fortaleza.

Lo contrario de coraje en nuestra sociedad no es cobardía, es conformidad. – Rollo May

Nunca harás nada en este mundo sin coraje. Es la mayor cualidad de la mente, tras el honor. – Aristóteles

Aprendí que el coraje no es la ausencia de miedo, sino el triunfo sobre él. El hombre valiente no es el que no siente miedo, sino el que conquista ese temor. – Nelson Mandela

Una vez escuché un gran consejo que le dieron a un niño: siempre tienes que hacer las cosas a las que les tienes miedo. – Ralph Waldo Emerson

Una gran parte del coraje es el coraje de haber hecho eso antes. – Ralph Waldo Emerson

No esperes a que todas las condiciones sean idóneas. Siempre habrá desafíos, obstáculos y condiciones que distarán de ser perfectas. ¿Qué importa? Comienza ahora. Con cada paso que des te volverás cada vez más fuerte, más experto, más seguro de ti mismo y más exitoso. – Mark Victor Hansen

El coraje es el precio que la vida exige que pagues para ofrecerte paz. – Amelia Earthart

Cuando Dios habla, suele pedirnos un acto de coraje de nuestra parte. – Charles Stanley

El coraje y la perseverancia poseen un talismán mágico capaz de hacer que las dificultades desaparezcan y los obstáculos se desvanezcan en el aire. – J. Q. Adams

Aquel que pierde riqueza pierde mucho, aquel que pierde amigos pierde aún más. Aquel que pierde el coraje, lo pierde todo. – Miguel de Cervantes

El coraje lo conquista todo. Incluso le da fuerza al cuerpo. – Ovidio

La única diferencia entre un cobarde y un valiente es que el cobarde escucha sus miedos y se deja llevar por ellos, mientras que la persona valiente los aparta y continúa su camino. La persona valiente se adentra en lo desconocido a pesar de todos los miedos. – Osho

El camino del corazón es el camino del coraje. Es vivir en la inseguridad, es vivir con amor, con confianza; es adentrarse en lo desconocido. Es renunciar al pasado y permitir el futuro. Coraje es adentrarse por caminos peligrosos. La vida es peligrosa, y sólo los cobardes pueden evitar el peligro, pero entonces, ya estarán muertos. La persona que está viva, realmente viva, vital, siempre se aventurará a lo desconocido. Allí encontrará peligros, pero se arriesgará. – Osho

No temas tanto equivocarte que no intentes nada nuevo en tu vida. Las páginas de vida más tristes contienen estas tres frases: pude haber hecho, tal vez hubiera hecho, desearía haber hecho. – Louis Boone

El miedo es la prisión del corazón.

El miedo es sólo la ausencia de amor. No se puede hacer nada con la ausencia. La ausencia es algo que no está. Que no existe. Sólo se puede hacer algo con el amor. ¡Empieza a amar! – Osho

Se requiere coraje: Coraje para ser uno mismo, y coraje para meterse dentro de uno mismo. No conozco coraje más grande que ese. – Osho

La inacción cultiva el miedo. La acción el coraje y el valor. Si quieres conquistar el miedo, no te quedes sentado en casa pensando sobre este. Sal fuera y ocúpate. – Dale Carneggie

La felicidad está en la libertad, y la libertad en el coraje. – Ovidio

La Fortuna favorece al valiente. – Terence

La persona que ama no tiene miedo. Donde hay amor no hay temor. Al contrario, el verdadero amor quita el miedo. – San Juan

Lo único que debemos temer es al miedo. – Franklin Roosevelt

La diferencia entre una vida de excelencia y aventuras, y una vida de duda y arrepentimiento, es el coraje y actuar de todos modos.

En veinte años estarás más arrepentido por las cosas que no hiciste que por aquellas que hiciste. Suelta las amarras, pues, y navega lejos de la seguridad del puerto. Que los vientos de cambio azoten tus velas. Explora, sueña, descubre. – Mark Twain

 

Alexander Valencia Cano

Coach Gestalt

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